Off top forever !

[Бибопушкер 31 569]

2 минуты назад, X3Z сказал:

105х9, 100х10, 95х12, 90х10, 85х10

1920х1080, 2560х1440, 3840х2160

[X3Z 3 119]

2 minutes ago, Бибопушкер said:

1920х1080, 2560х1440, 3840х2160

да ты трансформер что ли 

[Бибопушкер 31 569]

Только что, X3Z сказал:

да ты трансформер что ли 

нет, я ГЕЙМЕР

[X3Z 3 119]

2 minutes ago, Бибопушкер said:

нет, я ГЕЙМЕР

А я думал местный Оптимус Прайм, что жмет почти четыре тонны на 2160 повторений 

[Бибопушкер 31 569]

[ox-y-gen 10 964]

41 минуту назад, X3Z сказал:

Особенно после качалки, хоть полтора часа без отдыха занимайся, качая сразу все мышечные группы.

И что, потом ни мышцы не болят, ни усталости? 

 

1 час назад, Jarl сказал:

Плавание имба, но я умею только брассом, хз насколько это кардио нагрузка, брассом хоть час плыви дыхание не собьешь даже.

Ну плавание тратит много энергии, хотя ощущается как невысокая нагрузка. Ты брассом реально час плавал? Может тебе чуть побыстрее попробовать? Я когда на соревновании на скорость плавал 200-400 метров (не помню точно) брассом, я под конец маршрута уже выдохся ))

 

1 час назад, Jarl сказал:

Надо учиться баттерфляем, говорят вот пацанская тема. 

Да там в приницпе любым способом можно нагрузиться, если повысить скорость, но баттерфляй да, самый тяжелый.

Изменено 27 ноября пользователем ox-y-gen

[Jarl 1 498]

4 минуты назад, ox-y-gen сказал:

 

Ну плавание тратит много энергии, хотя ощущается как невысокая нагрузка. Ты брассом реально час плавал? Может тебе чуть побыстрее попробовать? Я когда на соревновании на скорость плавал 200-400 метров (не помню точно) брассом, я под конец маршрута уже выдохся ))

 

Ну я в обычном темпе, среднем. Ну да, в последние теплые деньки столько и проплыл. Но с перерывом на санитарную паузу в кустиках на минутку) На соревнованиях то поди там стараешься быстро, максимальный темп держишь.

[X3Z 3 119]

36 minutes ago, ox-y-gen said:

И что, потом ни мышцы не болят, ни усталости? 

 

Усталость только на следующий день, после сна, но это не усталость даже, а похмелье типа, только без головной боли.

Мышцы болят только если их долго не тренировал. Если был перерыв большой у мышечной группы, то она может неделю болеть после тренировки. 

Чем чаще тренирую, тем меньше болит, или вообще не болит. Ну и боль не мешает тренировать мышцы, страх перед болью мешает.

Но смотря, конечно от чего болит, от разрывов или молочной кислоты, молочную можно разогнать, да и в процессе тренировки сама сгорит, перерабатывается обратно в энергию, и так по кругу. Я таким образом грудь качал через день предельными весами, дошел до 100кг на 12, но до 105 на 10-12 так и не дошел, надоело, бросил на 9, и вернулся в карате.

 

Так, чтобы нормально фигачить в качалке, надо сначала выносливость прокачать с обменом веществ, чтобы мог 20км в пределах двух часов пробежать на открытом воздухе и не умереть. И так вот через день бегать.(я каждый день бегал) Когда выйдешь на этот уровень выносливости и метаболизма, то и качалка легко пойдет. Я так считаю.

 

А по поводу фармы, можно и всю жизнь курсить после какого-то там возраста длинным тестом в терапевтической дозировке, типа инъекция раз в месяц, но нужна легкая атлетика, бег тот же, чтобы гормональная система сама собой восстанавливалась, и яйца не атрофировались. 

Изменено 27 ноября пользователем X3Z

[ox-y-gen 10 964]

1 час назад, X3Z сказал:

чтобы мог 20км в пределах двух часов пробежать на открытом воздухе и не умереть. И так вот через день бегать.(я каждый день бегал)

Каждый день по 2 часа только бегал? 
А как это с работой сочетал?.. 

[X3Z 3 119]

11 minutes ago, ox-y-gen said:

Каждый день по 2 часа только бегал? 
А как это с работой сочетал?..  

 

Удаленка, фриланс..

А так, приходил домой, душ и сразу спать по 2-4 часа 

Просыпаюсь и за работу..

[happyhorse 1 324]

5 часов назад, ox-y-gen сказал:

ты брассом реально час плавал? Может тебе чуть побыстрее попробовать? 

А я приседаю 2000 раз и подтягиваюсь раз пятьсот)))

Давыдыча пересмотрели, или пива перепили))

[improlight 20 779]

5 часов назад, X3Z сказал:

 

100кг на 12, но до 105 на 10-12 так и не дошел, надоело, бросил на 9, и вернулся в карате.

 

20км в пределах двух часов пробежать на открытом воздухе и не умереть. И так вот через день бегать.(я каждый день бегал)

А пробовал по стенам ползать и паутину из рук пускать?

[X3Z 3 119]

7 hours ago, improlight said:

А пробовал по стенам ползать и паутину из рук пускать?

Пробовал паркур, и забираться на всякие вертикальные преграды, прикольная тема! 

[Jarl 1 498]

10 часов назад, happyhorse сказал:

А я приседаю 2000 раз и подтягиваюсь раз пятьсот)))

Давыдыча пересмотрели, или пива перепили))

Это  ты щас  с баттерфляем или кролем не спутал? Типа брасс это же лягущачий стиль, ты делаешь толчок ногами, и чередуешь с плавными гребками руками. Силы же почти не тратятся, лол. Если не на скорость топить, конечно, а в свое удовольствие, то я хз, ка ты там выдыхаешься.

 

А подтягиваюсь я раз 12 Приседаю хз, обычно просто 25 раз в качестве зарядки 

[ox-y-gen 10 964]

38 минут назад, Jarl сказал:

Типа брасс это же лягущачий стиль, ты делаешь толчок ногами, и чередуешь с плавными гребками руками.

Ясно, ты просто плаваешь ("по-лягушачьи"), классический брасс все-таки немного другая техника...  Вот как он выглядит:

 

Кстати, если тебе нравится плавать, рекомендую поискать школы плавания для взрослых, можно будет регулярно плавать и они поставят правильную технику с нуля. Занятия в воде тратят кучу энергии, при этом самый безопасный спорт - практически невозможно получить травму. Я в свое время ходил, жалею, что сейчас рядом нет такой.

[X3Z 3 119]

Для ног, кстати, чит код есть.

Если хочешь быстро повысить функционалку ног, то прыгаешь без остановки с высоты 1.6-2.6 метра на ноги пока силы не закончатся, и так 50-100 прыжков.

Приземляешься приседанием в пол, чтобы колени не убить.

 

ox-y-gen а я не умею плавать((( вернее умею, но из-за травмы спины в 28 лет не могу, ноги тонут... я тогда три месяца в кровати дома пролежал, медсестра приходила из поликлиники каждый день, уколы ставила. после чего у меня и начался этот чудный путь в мир спорта)

[Jarl 1 498]

1 минуту назад, ox-y-gen сказал:

Ясно, ты просто плаваешь ("по-лягушачьи"), классический брасс все-таки немного другая техника...  Вот как он выглядит:

 

Кстати, если тебе нравится плавать, рекомендую поискать школы плавания для взрослых, можно будет регулярно плавать и они поставят правильную технику с нуля. Занятия в воде тратят кучу энергии, при этом самый безопасный спорт - практически невозможно получить травму. Я в свое время ходил, жалею, что сейчас рядом нет такой.

Да, я так красиво не умею И голова над водой при гребках остается.

Я хотел как раз записаться в басик с тренером, что бы разными стилями плавать научиться. Как физ активность плавание самая кайфовая, особенно в водоемах.

 

Больше всего нравится уже во второй половине августа и сентябре, в теплые и солнечные дни. Вода блестит под лучами, а на ней красиво лежат уже первые опавшие листочки. А самое главное с середины августа пропадают толпы этих теплолюбивых пусек, и на пляжах нет никого кроме пары рыбаков, шашлычников, да одиноких типов на сапах.

[Тони Карк 4 645]

Появились финальные фотки фигурки бабы-кошки от Inart, а вроде и неплохо, может в пару к Бэтмену прикупить, чтоб уж полную коллекцию 1/12 собирать. И останется дождаться от них же Джокера и Бэйна.

Спойлер

 

 

 

 

Изменено 28 ноября пользователем Тони Карк

[Manson 34 025]

Тони Карк кидай под спойлер столько картинок 

[Тони Карк 4 645]

Manson готово

[Alekzan 12 512]

В 27.11.2025 в 08:18, Knuck Knuck сказал:

был в моем зале такой дед, скромный такой, старой закалки, бывший тяжелоатлет, фактически пример для подражания. Надеюсь так же смогу в его годы

Очень многое зависит от образа жизни, как и от самой генетики. 

 

Колёсико и скакалка мои верные друзья последние несколько лет. С отжиманиями и приседаниями. В зал никак не дойдут руки с ногами. Поддерживаю тонус, не более. Небольшой, совсем, животик есть, который никак не хочется убираться. 

[ox-y-gen 10 964]

В 27.11.2025 в 18:01, X3Z сказал:

чтобы мог 20км в пределах двух часов пробежать на открытом воздухе и не умереть. И так вот через день бегать.(я каждый день бегал)

Т.е. ты хочешь сказать, что бегал фактически полумарафон КАЖДЫЙ ДЕНЬ?..  

 

22 часа назад, X3Z сказал:

Удаленка, фриланс..

Ты же вроде детишек тренировал... 

[Shibito 62 525]

1 час назад, ox-y-gen сказал:

Ты же вроде детишек тренировал

 

пум пум пууум

[jack_b 22 644]

с такими тренировками там уже какой-то кружок неоспартанцев организоваться должен был

[X3Z 3 119]

1 hour ago, ox-y-gen said:

Т.е. ты хочешь сказать, что бегал фактически полумарафон КАЖДЫЙ ДЕНЬ?..

В этом году я каждый день не бегал)

Этот год, у меня год восстановления после ковида, или что там было в январе-феврале 23 года, понятия не имею, я там вообще бегать после этого пару лет не мог нормально)

Но, в этом уже вышел на 20км.

 

Spoiler

 

2 hours ago, ox-y-gen said:

Ты же вроде детишек тренировал...

Дак какой там доход... и это не каждый день. А сейчас и вовсе клуб попал под волну проверок в декабре 24 года, и не пережил её, хорошо хоть без прокуратуры обошлось, а обычным роспотребнадзором. К знакомому там вообще маски шоу приезжали. Вот я на жим и налегал :)