Бодибилдинг

[BRN 98]

если тяги делаешь, то делай их не к низу живота, а больше к груди

 

при такой тяге больше включаются ромбовидные ,трапеции и верх широчайших. Для низа широчайших , которые дают эффект крыльев , как раз таки и надо тянуть к поясу и стараться что бы наклон тела был ближе к горизонтали. 

 

да и забудь про разгибатели на становой при правильной технике на рабочих весах они выплняют больше роль стабилизаторов

 

даже при правильной технике в любом случае это упражнение нацеленно именно на них. Хватит уже  жить в 90-ых, когда считалось что они  растит спину, сейчас этот миф уже давным давно развенчан. Для широчайших нет лучше связки -  подтягиваний(веритикальных тяг) и горизонтальных тяг.

 Знаю массу ребят , которые до сих пор заблуждаются как ты, и при этом не могут похвастать широкой спиной. Я слава богу , с самого начала начал смотреть Борисова и Югифтед, которые показали на неправильность этой теории.

 

Какой стаж занятий?

 

около 3 лет.  Сознательно , с хорошиим подходом 2.5

Извини конечно,не хочу обидеть ,но за три года результат ни какой.  

По фото я бы предположил пол года,максимум год.

Изменено 8 марта, 2015 пользователем Бруно

[nagibator666 9 653]

[member='Бруно'], во первых, не стоит каждый раз цитировать весь пост, во вторых, действительно сейчас очень нехило худнул, избавлялся от подкожного жира, воды + работа, стресс. Ну и прежде чем бежать засирать чье то телосложение, стоит сверкнуть своими успехами.

[nagibator666 9 653]

[member='Бруно'],  :-D сидит на углеводке, сжигает жир и при этом думает что еще и мяса прирастает.  Тоже хочу так. Расскажи о гуру как это сделать?

[quote name='Бруно' timestamp='1425831312' post='4717866'] Схуднул?Каким же ты был до этого?! [/quote]

надо посмотреть, может остались фотки прошлого года.

PS По поводу фоток, собственно и ожидал увидеть нечто похожее. Просто хрестоматийный пример.

[lalilulelo 4 759]

лол, у нагибатора зависть из всех щелей, просто хрестоматийный пример

слить почти 30кг за меньше чем год с грыжей в пояснице - бешенный прогресс

[BRN 98]

[member='Бруно'],  :-D сидит на углеводке, сжигает жир и при этом думает что еще и мяса прирастает.  Тоже хочу так. Расскажи о гуру как это сделать?

 

Схуднул?Каким же ты был до этого?!

 

надо посмотреть, может остались фотки прошлого года.

PS По поводу фоток, собственно и ожидал увидеть нечто похожее. Просто хрестоматийный пример.

Ты же любитель Борисова,вот и посмотри у него как качаться шреку,что б минимально набирать жиру ,но с нормальным приходом для мяса.

Прибавь к этому каждодневное кардио.

 

п.с. с твоим прогрессом по набору массы за 3 года и последующей сушкой стебаться лучше не стоит  :icon_mrgreen:

[nagibator666 9 653]

[member='Бруно'], как вы смотрите Борисова? Он наоборот всегла говорил что сжигать жир и набирать мышцы , это как ускоряться  в беге и тормозить одновременно. Сможешь так?

[quote name='Бруно' timestamp='1425833731' post='4717973'] с твоим прогрессом по набору массы за 3 года и последующей сушкой стебаться лучше не стоит  [/quote]

PS особенно на фоне твоих фоток. [member='lalilulelo'], вон хватило ума хотя бы их не начать обсуждать, за что ему респект. А таких как ты обывателей , я и так постоянно вижу в качалках. Особенно начиная за 3 месяца до лета. 

[lalilulelo 4 759]

[member='nagibator666'], ты постоянно видишь чуваков, которые скидывают 30кг? блин, да у тебя действительно классная качалка

[nagibator666 9 653]

[member='lalilulelo'], скидывать всегда легче чем набирать. Я сам по сути за последний месяц - два скинул 8 кг. Может мне действительно повезло с качалкой, но у нас очень многие худеют ощутимо.

[BRN 98]

[member='Бруно'], как вы смотрите Борисова? Он наоборот всегла говорил что сжигать жир и набирать мышцы , это как ускоряться  в беге и тормозить одновременно. Сможешь так?

 

с твоим прогрессом по набору массы за 3 года и последующей сушкой стебаться лучше не стоит 

 

PS особенно на фоне твоих фоток. [member='lalilulelo'], вон хватило ума хотя бы их не начать обсуждать, за что ему респект. А таких как ты обывателей , я и так постоянно вижу в качалках. Особенно начиная за 3 месяца до лета. 

Накачаться и похудеть одновременно невозможно, никто и не спорит ,а вот набрать мясо с минимальным количества жира вполне,при том что визуально отлично меняется пропорция тела при увеличители мышечной,визуально снижается и жировая масса.

Низкоугледка лично для меня это гречка и рис,а так же фрукты. Все остальное для меня как для эндоморфа под запретом .

 

з.ы. Такие люди как ты так же часто встречаются,ходят из года в год ,но по каким то мистическим причинам не прогрессируют и но при этом очень любят учить. 

[nagibator666 9 653]

[member='Бруно'], что такое для тебя прогрессия? Ты даже не видел каким я был прежде , а уже кинулся утверждать про отсутствии таковой. Говорю же что вот такие новички искренне верят что стоит только начать ходить в качалку , как через год -два будет выглядет как Арнольд во времена золотого века  бб.

PS Хватит уже полностью  цитировать посты, достаточно даже просто процитировать ник, еас тут все равно в обсуждении трое.

Изменено 8 марта, 2015 пользователем nagibator666

[BRN 98]

[member='nagibator666'], так покажи свою лучшую форму и вопросы сразу отпадут.

 

Давай расскажу свою историю,первый раз я похудел в 20 лет,с 98 кг до 65 кг.

Времени у меня ушло с мая по апрель, целенаправленно я скидывал 20 кг,но так получилось, что схуднул на больше.

После чего я занимался почти 3 года и набрал массы и вес сотовлял около 83 кг!

В 2008 году у меня заболела спина, диагностировали грыжу в поясничном отделе,я уже не то что не мог заниматься в зале,я не мог даже полноцено сидеть без боли. 

К 2013 году мне удалось снизить болевые ощущения благодаря некоторым упражнениям и я уже смог полноценно заниматься кардио, это ходьба по дорожке в наклоне.

С июня 2014 я вернулся к тренировкам с железом,так что называть меня подснежником не стоит.

Изменено 8 марта, 2015 пользователем Бруно

[nagibator666 9 653]

[member='Бруно'], если не  подснежник, то что за бред ты тогда несешь. Вот честно чел, который ходит тренить уже несколько лет и знает как это делается, должен отлично понимать что люди разные, с разной генетикой, с разными преобладающими группами мышц. Что на кач влияет возраст, питание, отдых, натурально или на фарме, работа, обстановка дома. Вообщем очень много факторов. Потому мне с самого начала был смешно предложение одного тут юзера помериться фотками в  качестве доказательства правоты.

[Vturik 9]

вот столько времени читаю форум, и считал, что нагибатор поболее в форме будет, без обид
за три года сколько ты кг набрал?

Изменено 8 марта, 2015 пользователем Vturik

[BRN 98]

[member='Бруно'], если не  подснежник, то что за бред ты тогда несешь. Вот честно чел, который ходит тренить уже несколько лет и знает как это делается, должен отлично понимать что люди разные, с разной генетикой, с разными преобладающими группами мышц. Что на кач влияет возраст, питание, отдых, натурально или на фарме, работа, обстановка дома. Вообщем очень много факторов. Потому мне с самого начала был смешно предложение одного тут юзера помериться фотками в  качестве доказательства правоты.

Да очень многое зависит от гинетики,питания и тренировок,но так же очень многое зависит от желания и возможности.

Я видел,как люди занимаются ерундой в зале,долбят почти один и тот же вес ,одни и теже базовые упражнения месяцами ,годами и удивляться почему не прогрессируют.

Так вижу людей которые хотят похудеть,не им это не удается потому, питаются не правильно,либо  делают не нужные для них упражнения. 

НО! таких людей минимум ,чаще я встречал и занимаюсь с людьми которые действительно прогрессируют и всегда был уверен,если что то делать то делать это хорошо,а если нет прогресса значит это не дано и не стоит тратить на это время и деньги.

Поэтому когда ты выложит фото я посчитал,что за 3 года занятий и такая форма,значит человек не достаточно вкладывает в это сил.Выложил бы лучшую свою форму и на то что в даный момент,скорей всего даного диалога на две страницы бы не возникло бы. 

 

Вот по фото [member='lalilulelo'] сложилось другое мнение,то что человек зале занят делом. 

[nagibator666 9 653]

[member='Vturik'], осталось разве что по китайски написать, что это после сушки. Сам честно понимаю что выгляжу не в лучшей форме, но это лучше чем ходить вечно залитым с небольшой прослойкой жира. Да и что успокаивает, силовые не сильно упали.

[Vturik 9]

[member='Vturik'], осталось разве что по китайски написать, что это после сушки. Сам честно понимаю что выгляжу не в лучшей форме, но это лучше чем ходить вечно залитым с небольшой прослойкой жира. Да и что успокаивает, силовые не сильно упали.

а, ну тогда извиняюсь, сам на массе сижу, понимаю тебя
надо к лету сушиться
[spoil][/spoil]

 

и вопрос про становую тут сидящим, есть ли смысл её каждую неделю делать?

а то уже два года её делаю, веса растут, и она начинает отнимть много энергии, даже предтрен не помогает

Изменено 8 марта, 2015 пользователем Vturik

[rivezico 11 833]

 пацы, лактомин 80 норм ?

[nagibator666 9 653]

[member='RiveZico'], говно, лучше потрать деньги на куринобол.

[Knuck Knuck 4 273]

 пацы, лактомин 80 норм ?

если барыжить им,то норм

[rivezico 11 833]

странно , если правда

[lalilulelo 4 759]

https://www.youtube.com/watch?v=5BiphQnUItQ

[Somaliec 1]

Подснежники в залах уже взошли? 

Изменено 15 марта, 2015 пользователем Somaliec

[nagibator666 9 653]

[lalilulelo 4 759]

долго думал, в какой тред кинуть, решил, что в фильмах не вынесут такого хардкора

http://www.youtube.com/watch?v=byOw4AYd7-8

[berkul 317]

индусы м0рят  :icon_mrgreen: