Бодибилдинг

[S4O 1 661]

[member='diart'], а где вопрос :)? Знаешь, мне раньше говорили, что живот начинает расти под рёбрами. Я не могу ни согласиться с этим, ни опровергнуть, но мне кажется это глупым. Хотя бы глядя на животы полных людей мне сложно принять эту мысль. Скорее всего, дело в другом: у тебя довольно сильно выпирают рёбра. Просто у меня точно такая же ситуация. Иногда смотрю и кажется, что это живот, ан нет. Такое уж у тебя телосложение. Хотя, ты ведь сам можешь пощупать :). Если рёбра сразу нащупываются при незначительной прослойке - я прав :). Как это можно изменить? Хм, довольно интересный вопрос. Первое, что приходит на ум, это набрать кг 20+, чтобы стать плотнее в талии (при этом живот под рёбрами не вырастет, если правильно набирать), но не забрасывая тренировки мышц брюшного пресса. Но это всё на уровне моих личных догадок :). Неплохо было бы увидеть фотографии (если что, ты не стесняйся :D). А твой дневной рацион довольно расплывчатый. Побольше бы о нём узнать.

[nagibator666 10 135]

[member='S4O'], что тут придумывать велосипед. Тем  у кого от природы талия слишком широкая, нужно усилено раскачивать верх  тела - грудные и плечевой пояс. В таком случае зрительно талия будет заужаться.

[S4O 1 661]

[member='nagibator666'], так-то да, но к чему ты это написал? Он просто сказал, что "сверху" есть жирок (который, возможно, и не жирок даже). Про талию у него не было ни слова. А я про неё написал лишь потому, что более плотная талия может свести на нет такой резкий перепад. Может, наверное ).

[nagibator666 10 135]

[member='S4O'], да просто поумничать захотелось. Если парню при его весе еще кажется что у него есть какой то жирок на пузе, то всего вероятнее у него просто хиленький верх тела. Отсюда и зрительный обман.

[Bergamot 40 177]

[quote name='nagibator666' timestamp='1364334006' post='3187397'] Если парню при его весе еще кажется что у него есть какой то жирок на пузе, то всего вероятнее у него просто хиленький верх тела. [/quote]

Про скинни фат не слышал чтоли? Не устаю повторять, вес сам по себе мало о чем говорит. Процент жира решает. 

[nagibator666 10 135]

[member='Bergamot'], просто в первый раз сталкиваюсь с тем что при явно низком ИМТ у парня еще и может быть какой то излишек жира.

[X-Ray 68]

[member='diart'],  от жира на животе не избавишься. Жир уходит равномерно со всего тела, а не с конкретно с какой-либо части  тела. А при 50 кг какой может быть жир? Тут только поможет активной образ жизни и правильное питание, а при суточном сидении за компом ясен хер в пузе жир откладывается.

Изменено 27 марта, 2013 пользователем X-Ray

[diartik 1 837]

вот фото. Возле пупка скопление жира,Которое мешает прессу. нижний и верхний ка чаю одинаково,но он хоть выделяется  (на фото я напряг пресс)

.

 как потеплеет начну бегать по утрам 3-4 км. надеюсь,я не сломаюсь

Изменено 27 марта, 2013 пользователем diart

[-TaR 766]

[member='diart'], мда, фигово у тебя дело.

сгони вес сначала, только потом пресс упорно качай.

Кубики сами по себе затем появятся.

[diartik 1 837]

[member='-TaR'], куда его сгонять при 50 кг?

[nagibator666 10 135]

[member='diart'], глупостью не занимайся, нету у тебя никакого жира. Просто качай пресс, которого у тебя кстати тоже нету. 

[-TaR 766]

с живота

[member='diart'],

[member='nagibator666'], пресс то может и есть

Но вот рельефа нет и в помине

[nagibator666 10 135]

[member='-TaR'], откуда рельеф то , если массы нема? И нету там пресса, скорее зачатки данные от природы.

[diartik 1 837]

[member='nagibator666'], проблема в том,что я  ем много. вес не увеличивается вообще. 

[-TaR 766]

[member='nagibator666'], масса необязательна для рельефа пресса.

пресс у него какой никакой есть.

Нет кубиков. и будут они только через 3 месяца при усердных тренировках.

Ну до лета, успеет думаю

[member='diart'], строение тела

[nagibator666 10 135]

[member='diart'], смотря как еш и что еш, Распиши , разберемся.

[member='-TaR'], 

 

[diartik 1 837]

[member='nagibator666'], я не слежу . ну вчера сьел кг крыльев в медово-соевом соусе,помидоры черри 3 штучки и выпил гранатовый сок литр. 

сегодня поел мясо вареного  и картошку варенную. на ужин картошка и анчоусы + цыпленок . ем только с 3х дня,ибо в школе некогда 

[X-Ray 68]

[member='nagibator666'], я от этого фото чуть не блеванул. У меня знакомый- дрищ, ходил в спортзал ради пресса, ничего кроме него не делал. Смысл его иметь, не имея ничего другого- не понимаю. Девок клеить разве?

[nagibator666 10 135]

[member='diart'], хочешь набирать массу, придется следить за тем что ешь. Стараться не делать долгих перерывов, не голодать. И САМОЕ главное - сьедать больше чем тратишь каллорий за день  Ну и совмешать все это в интенсивными тренировками.

[member='X-Ray'], самое смешное что школьницы на этот самый пресс и ведутся. У самого в зале сейчас полным полно пляжников -  качают только пресс, бицуху.

[diartik 1 837]

[member='nagibator666'], я трачу очень мало,ибо из дома мало выхожу в такую погоду. ем раз по 5-6 раз в день. 

глистов нет.

просто не понимаю почему,такой малый вес

[nagibator666 10 135]

[member='diart'], не знаю не одного человека в мире кто сьедал бы каллорий больше чем тратит и не набирал бы вес. Даже с учетом сильно разогнаного метаболизма. 

 Вот ради отчетности с завтрашнего дня запиши все что сьел, во сколько были приемы пищи, сколько раз, какие физ нагрузки были. Посмотрим тогда. Очень часто многие считают что сьели за  день 1500 каллорий всяого говна и это для них просто максимум. 

[diartik 1 837]

[member='nagibator666'], буду каждый день отписываться )

 а можешь скинуть самый годный тренинг с ютуба? а то везде вокруг да около говорят

[nagibator666 10 135]

[member='diart'], самого годного не существует. Самый годный под себя подстроишь только ты сам с учетомсвоих параметров.. Да и то годами им не получится пользоваться, нужно постоянно что то менять, пробовать. У меня к примеру нет абсолютно одинаковой трени что ив прошлый раз. Постоянно что то меняю что бы шокиовать мышцы. 

 Начни с простых программ - 3 раза в неделю, 1-2 базовых упражнения.

[S4O 1 661]

Так сильно напоминает женскую фигуру :). Есть у меня одна мысля, но я дождусь завтрашнего доклада о питании и тренировках.

[diartik 1 837]

[member='S4O'], все так говорят. нет. я мужчина