Бодибилдинг

[nagibator666 10 125]

[member='lalilulelo'], нет просто  давно смотрю на мир без розовых соплей и очков.

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], мммм, продолжай

[PORTISHEAD 1 007]

[Knuck Knuck 4 818]

фст-7 это бомба

[DIAL1 3 230]

Парни, требуется совет, для прокачки груди какие упражнения лучше поделать и на каких тренажёрах лучше позаниматься, при выбитом плече?

Думаю проблема распространённая, просто от "Бабочки" я уже устал, там слишком больная нагрузка приходится именно на больное плечё, есть ещё пару тренажёров по типу "Хамера" обычные версии с блинами и с грузами закреплёнными на тросах, но я что-то не уверен хватит ли их для прокачки всех грудных мышц.

Изменено 1 октября, 2015 пользователем DIAL1

[nagibator666 10 125]

[member='DIAL1'], берешь разные упражнения на грудные и там где чувствуешь боль в плече, просто исключаешь.

[lalilulelo 4 763]

https://www.youtube.com/watch?v=6fjRnMS1xbc

переезжаю в китай

[Ozu 29 316]

[member='PORTISHEAD'], пфф

http://www.youtube.com/watch?v=rF1mtJCqrNU

 

http://www.youtube.com/watch?v=gOK1w-6Seyk

[lalilulelo 4 763]

горжусь ipf

мне кажется, что у нас бы после такого судей линчевали

https://www.youtube.com/watch?v=Pw9biyOlODM

[lalilulelo 4 763]

какой же он крутой дядька

http://www.youtube.com/watch?v=_COeRSNu-fw

[Knuck Knuck 4 818]

Подпишусь под каждым словом.

 

http://www.youtube.com/watch?v=Y9FwATHLKFU

[nagibator666 10 125]

Вызываю в тему ,[member='Ozu_sensei'], 2 месяца прошло, жду отчетной фотосессии твоего накачанного тела.

[Ozu 29 316]

Амнезия у тебя?

[nagibator666 10 125]

[member='Ozu_sensei'], была бы амнезия не вызывал бы тебя. Давай хвастай формой  или ты только горазд языком чесать?

[Ozu 29 316]

Ты же писал тут, что Озу отмазался больным здоровьем.

[nagibator666 10 125]

[member='Ozu_sensei'], а, действительно, отмазался. Что теперь вообще не тренируешься?

[Ozu 29 316]

[b][member='nagibator666'][/b],потихоньку.Как начинает болеть голова, делаю перерыв.

[wisp 1 157]

Алексей Ловчев установил два мировых рекорда в тяжёлой атлетике. В упражнении "толчок", подняв штангу весом в 264 килограмма, также по сумме двух упражнений, подняв 475 килограммов (211+264 килограммов). 

Когда кнак рекорды бить начнёт?

[Knuck Knuck 4 818]

я установил рекорд по тому,сколько можно приседать на шестой год тренировок

 

апдейт от 12.03.21

На 11ый ещё меньше приседаю

Изменено 12 марта, 2021 пользователем Knuck Knuck

[elstupido 975]

можно приседать на шесток

[Knuck Knuck 4 818]

Не в тот форум написал,дружок

[Knuck Knuck 4 818]

[member='lalilulelo'], привет,ты же лифтер,наверняка в периодизациях шаришь,покидай толковых ссылок про них,или лучше книги 

[themoderat 7 702]

Как дела в качалке, пацаны?

[lalilulelo 4 763]

[member='Knuck Knuck'], переодизация в лифтинге и бб - абсолютно разные вещи. Одно дело пиковать силу, другое форму. Если интересно, то смотри вендлера 5 3 1 - самая простая программа в этом плане - пашешь 3 недели, четвертую кумаришь с 50% весами. Если тебе не лень париться с макро и микроциклами, то почитай шейко, будешь считать объем и подьемы. У шейко вон в инете есть экселевские проги, там цифры вбиваешь и все за тебя считается. Все от целей зависит. Лично я разгружаться стараюсь раз в месяц, а программу подгонять в зависимости от того межсезонье или подготовка. У нас же скучные тренировки, это у бб можно ноги качать сотней способов в сотнях позах, у нас все уныло. Я вон перед праздниками вообще 5х15 работаю, благо устал и смысла пырять сейчас нет.

[Knuck Knuck 4 818]

[member='lalilulelo'],  все эти процентовки и тренировки по расписанию не про меня.У меня часто бывает что я иду на треню затраханный работой учебой делами,и ясен фиг что в такой день хардкорную треню я не осилю.Сам беру где то неделю отдыха раз в пару месяцев и сейчас беру на вооружение некоторые кроссфит приемчики этих парней http://fiodors.livejournal.com и http://www.youtube.com/watch?v=aASS201q8Dk

Изменено 28 декабря, 2015 пользователем Knuck Knuck