Бодибилдинг

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], и не говори http://www.youtube.com/watch?v=JWdgnlvy7zc

[member='Вераня'], 

[nagibator666 10 123]

[member='lalilulelo'], ты в крайности не кидайся.

 

 

 

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], вот что присяд животворящий делает!

[S4O 1 661]

[member='lalilulelo'], ты ведь сам сюда скидывал видео "Train Like Hell" (я подсел на треки из этого видео). Там у девушек идеальные фигуры.

В очередной раз убедился (теперь уже окончательно), что идти на максимальные веса - занятие крайне бредовое. Мало того, что делаешь всего на раз и совершенно ничего не чувствуешь, так ещё и каким-то образом накрывается вся последующая тренировка данной группы мышц. Больше не буду много жать :(.

[nagibator666 10 123]

[quote name='S4O' timestamp='1363985330' post='3179649'] Мало того, что делаешь всего на раз и совершенно ничего не чувствуешь, так ещё и каким-то образом накрывается вся последующая тренировка данной группы мышц [/quote]

 

А все потому что за 4 года так и не научился нормально тренить.

[S4O 1 661]

Иди ты лучше преодолевай свои застои в результатах, которые у тебя уже через полгода появились. Теоретик мне сейчас будет рассказывать, как нужно тренировать... Сам чего-нибудь достигнешь, тогда и начнёшь советы раздавать и в воду пердеть.

Ходит в зал один дедок. Такой же зануда, как и ты. И всё лучше всех знает, и типа всю жизнь тренируется, и знает как тренируется каждый чемпион по бб, и в США тоже с кем-то тренировался, и технику выполнения каждого упражнения в идеале знает, и т.д. В общем, такой же, как и ты, результатов ноль. С ним уже даже почти никто не здоровается. Кто знает, вдруг тебя вскоре постигнет та же участь.

[nagibator666 10 123]

[member='S4O'], а с чего ты взял о каких то моих застоях? Я что то не припомню что бы я тут писал об этом, наоборот за почти 9 месяцев я неплохо спрогресировал и почти каждую неделю получается увеличивать либо подходы ,либо сами веса. 

Про теоретика - это ты напрасно. Я самый чо ни на есть практик. Вот не ходил бы в тренажерку, а лез  умничать, пожалуйста, мог бы кидаться подобными статусами. Ну и раз ты у нас такой добившийся, сверкни наконец своим  результатом в построении тела.

[S4O 1 661]

[member='nagibator666'], ты уже писал тут, что в чём-то у тебя был застой, но благодаря теории ты смог его преодолеть.

[nagibator666 10 123]

[member='S4O'], ну значит ты неправильно понял меня. Это был ступор, а не застой.Нна короткий промежуток в несколько недель не получалось прибавить в весе и даже в повторах. Пришлось увеличивать количество  подходов.

[Jordan. 8 742]

епт, вы все спорите

да главное то техника

максимальные веса не обязательны (особенно, если ты при этом работаешь грязно)

нужно чувствовать мышцы

плюс и медленные волокна тож надо прорабатывать

 

вот вам норм мотивация и просто оч милая девачка

http://www.youtube.com/watch?v=C7Z8bLM225c&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=69v_GonM8aQ

 

харе спорить го спортзал

[S4O 1 661]

[member='Jordan.'], именно поэтому практически никогда не иду на максимум. Главное - правильная техника и медленное выполнение. Если эти два условия соблюдены, удаётся идеально прочувствовать упражнение. Я вот одному парню в зале месяц или два назад посоветовал заниматься меньшими весами, но на больше раз и медленно всё делать. Он довольно много сбросил в рабочих весах, но я сам вижу эффект таких тренировок. Пускай он на скамье Скотта работает с грифом 12,5 кг + по 5 кг на каждой стороне, но бицепс у него стал реально красивый. Как так-то? Нужно 50 кг ставить...

[musicant 10 142]

не ну главное контроль же.)лучше понизить вес - зато контролировать и не бросать руки/ноги и.т.п.

[lalilulelo 4 763]

http://www.reuters.com/article/2013/03/23/entertainment-us-usa-weider-idUSBRE92M0ED20130323

[Arty Rey 564]

http://www.youtube.com/watch?v=nLZpfw-HnPg

проигрываю с этого мужика

[nagibator666 10 123]

Да Плюшевая борода вообще кадр.

[Knuck Knuck 4 797]

http://www.youtube.com/watch?v=nLZpfw-HnPg

проигрываю с этого мужика

в каком то видосе показали какой он был когда лифтером был,на новых видосах он просто турникмен в сравнении с той формой

[nagibator666 10 123]

в каком то видосе показали какой он был когда лифтером был

 

http://www.youtube.com/watch?v=K6kQL355LOI
 

Изменено 25 марта, 2013 пользователем nagibator666

[S4O 1 661]

Раньше ел 4-5 раз в день. С той недели начал ровно по 6 раз, порции даже не уменьшал (либо незначительно). Итог: -1 кг :).

При этом я раньше игнорировал углеводное окно, а сейчас ношу с собой соки, чтобы сразу после силовой трены восстановить уровень гликогенов. Иначе говоря, я не должен терять вес. Надеюсь, что я просто-напросто разогнал обмен веществ, тем самым потеряв немного воды или жирка. Очень надеюсь :).

[Knuck Knuck 4 797]

Раньше ел 4-5 раз в день. С той недели начал ровно по 6 раз, порции даже не уменьшал (либо незначительно). Итог: -1 кг :).

При этом я раньше игнорировал углеводное окно, а сейчас ношу с собой соки, чтобы сразу после силовой трены восстановить уровень гликогенов. Иначе говоря, я не должен терять вес. Надеюсь, что я просто-напросто разогнал обмен веществ, тем самым потеряв немного воды или жирка. Очень надеюсь :).

 

у меня все время такая фигня,бывает поедешь куда нибудь дня на 4,и питаешься дай бог раза 4 в день,еле еле 2г белка на кг веса набираешь,приезжаешь встаешь на весы - больше чем до отьезда!а бывает жрешь всю неделю как проклятый и бананы после трени и прот и овсянка и кура мать ее,встаешь на весы - МЕНЬШЕ блин,меньшееее!!!!!

[S4O 1 661]

Я уже написал примерно почему это происходит. Если начинаешь питаться реже, организм будет стремиться переработать всё в жирок (типа стресс у него, на всякий случай или чёрный день), а если часто питаешься - всё идёт на восстановление мышц. Улучшенный метаболизм, видимо, сгоняет воду. Посмотрим, что будет после этой недели.

 

Кстати, я вот сегодня стоял в столовой и от скуки решил посчитать калорийность моего обеда. Примерный результат: 1000 ккал. Это за один приём пищи. Даже если все остальные по 500 ккал, за день получится 3500-4000. Как я вообще могу худеть при своих 78 кг :D?

Изменено 25 марта, 2013 пользователем S4O

[nagibator666 10 123]

[member='Knuck Knuck'], [member='S4O'], вы слишком эталлоно считаете. Очнь много  еды идет не на массу, а тупо на сортир -  даже у одного человека в разные периоды времени , разная усвояемость продуктов. Так все зависит от самой еды. Картошка  тоже каллории добавляет , но для роста мышц она  по сути бесполезна. Другими словами бессполезные каллории.

не мало важную роль в постороении тела играет и сахар,и соль, и потреблении воды, и сам рацион и соотношение белки\углеводы \ жиры. Вообщем ньюансов масса.

[quote name='S4O' timestamp='1364237534' post='3185006'] а сейчас ношу с собой соки, чтобы сразу после силовой трены восстановить уровень гликогенов. [/quote]

 

Лучше всего сразу же покушай бананов. В соках слишком высокое содержание сахара.

[diartik 1 837]

[member='S4O'], возраст 15.вес 51 кг. рост 169 ноги накачаны.нижний пресс есть,верхнего нет. знаю, в 15 это малый вес  и некуда худетть,но с жвота не ухолит жир.  пару раз в неделю ем 1кг крыльев в медово-соевом соусе. овощи и ,вроде, все.в обычные дни макароны или картошку жареную 

[nagibator666 10 123]

[quote name='diart' timestamp='1364315116' post='3186784'] вес 51 кг [/quote]

 

[quote name='diart' timestamp='1364315116' post='3186784'] с жвота не ухолит жир. [/quote]

Даже боюсь представить как ты выглядишь. При таком весе какой еще может быть жир?

[Oops 9 776]

Мож у него костная масса меньше нормы

[nagibator666 10 123]

[member='KresTias'], согласно ИМТ у него даже для обычного среднестатистического чела нехватает массы, куда  уж тут для бодибилдинга.