Бодибилдинг

[nagibator666 10 123]

[member='heroolympus'], тогда я подозреваю что ты и сам слабо представляешь что можно ожидать от упражнений с гирями, и какие качества они растят.

[hero olympus 1 974]

[member='nagibator666'], жаль, но ты не прав.

[nagibator666 10 123]

[member='heroolympus'], скажу тебе одно. Не возможно одновременно успешно прокачивать силу, выносливость и гипертрофию. Чем то приходится жертвовать. Если бы не приходилось жертвовать, то не было бы таких четких разделений на специализации навроде бодибилдинг - пауэрлифтинг- гиревой спорт\кроссфит\турники

[hero olympus 1 974]

[member='nagibator666'], а вот теперь ты у истины.

[Knuck Knuck 4 797]

по моему [member='elstupido'], и не рассчитывал на такой успех,когда писал свое сообщение-атрофированные постоянными тренировками мозги не в состоянии заметить даже самый толстый троллинг :-D  :-D  :-D

 

чувство юмора и троллинга вот у тебя и эльступида точно значит атрофированное,раз такой бред тут идет за троллинг

[psn1034 961]

[member='nagibator666'], да я тебя умоляю,нет конечно,я так не думаю,просто он тупость написал,а вы на серъезных щах погнали обсуждать и осуждать

 

подскажите пожалуйста,дома с гантелями занимаюсь,как пойду в качалку,то с чего начинать?ориентироваться на что то или просто послушать советов тренеров?

[nagibator666 10 123]

[quote name='psn1034' timestamp='1367961801' post='3265192'] как пойду в качалку,то с чего начинать? [/quote]

 

С базы . Причем ориентироваться на большие  мышечные группы - ноги ,спина.

[Knuck Knuck 4 797]

[member='nagibator666'], да я тебя умоляю,нет конечно,я так не думаю,просто он тупость написал,а вы на серъезных щах погнали обсуждать и осуждать

 

подскажите пожалуйста,дома с гантелями занимаюсь,как пойду в качалку,то с чего начинать?ориентироваться на что то или просто послушать советов тренеров?

 

не делай много всего.выбери себе пару упражнений на большие мыш.группы(ноги спина грудь) и какое нибудь одно на малые(биц,триц,плечи) погугли что есть базовые для этих групп,и  не гонись за весами,старайся отточить технику в этих упражнениях

 

[member='nagibator666'], да я тебя умоляю,нет конечно,я так не думаю,просто он тупость написал,а вы на серъезных щах погнали обсуждать и осуждать

 

подскажите пожалуйста,дома с гантелями занимаюсь,как пойду в качалку,то с чего начинать?ориентироваться на что то или просто послушать советов тренеров?

 

не делай много всего.выбери себе пару упражнений на большие мыш.группы(ноги спина грудь) и какое нибудь одно на малые(биц,триц,плечи) погугли что есть базовые для этих групп,и  не гонись за весами,старайся отточить технику в этих упражнениях

 

 

например ,если б я щас начинал заново с моими нынешними знаниями,моя начальная прога выглядела бы не так - ЖИМ ЖИМ НАКЛОНЕ ЖИМ В НАКЛОНЕ ЖТИМ ГАНТЕЛЕЙ ЕЩЕ ЖИМ ГАТНЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ ПОТОМ БИЦЕПС10 ПОДХОДО В СУПЕРСЕТЕ В ТРИЦЕПСОМ ТОЖЕ 10 ПОДХОДОВ И ЕЩЕ НЕПОНЯТНО ЧТО НА ПЛЕЧИ И НИЧЕГО НА ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ!!!!

 

а примерно вот так

 

жим\жим в наклоне штанги

разводка

пшнб

 

присед

румынка

жим гант.сидя

 

подтягивания

тяга штанги в наклне

жим уз.хв\брусья

становая

Изменено 8 мая, 2013 пользователем Knuck Knuck

[Nitrous 3 767]

 Занимаюсь 5 раз в неделю. 3 силовые тренировки и 2 кардио.

[Capricorn 302]

Хочу купить ВСАА, тренеруюсь 6 раз в неделю, читал что они помогают при востановлении. Хотелось бы узнать ваше мнение, стоит ли брать ?

[Knuck Knuck 4 797]

один я думаю что тренинг 6 дней в неделю и при этом вопросы про бцаа на форуме комичны? 

[Capricorn 302]

[member='Knuck Knuck'], Что комичного ? Просветите пожалуйста.

[Knuck Knuck 4 797]

[member='Capricorn'], не ну правда,что ты делаешь в зале 6 раз в неделю?я понимаю парни на фарме,и на сушке в довесок,но раз ты спрашиваешь про бцаа,значит ты не из них

 

бцаа хорошая штука,наверно 1 из 3 спортдобавок,которые помимо красивой баночки несут пользу,в отличие от всяких карнитинов и жиросжигателей

Изменено 8 мая, 2013 пользователем Knuck Knuck

[Capricorn 302]

[member='Knuck Knuck'], стараюсь сбросить жир, при этом нарастить немного мышечной массы. После силовой тренировки делаю кардио.

[Knuck Knuck 4 797]

[member='Knuck Knuck'], стараюсь сбросить жир, при этом нарастить немного мышечной массы. 

 

успехов,чо

[Capricorn 302]

[member='Knuck Knuck'], написал же, что немного. С осени планирую серьезно набирать массу, а пока главная задача - сжечь жыр.

[Pumba 661]

стараюсь сбросить жир, при этом нарастить немного мышечной массы. После силовой тренировки делаю кардио.

:icon_mrgreen:  

Изменено 8 мая, 2013 пользователем Pumba

[nagibator666 10 123]

С осени планирую серьезно набирать массу, а пока главная задача - сжечь жыр.

 

 

 

Тогда уж лучше озаботился бы диетой. Физ. нагрузками много калоий не пожгешь, как думают некоторые новички. За часовую интенсивную треню с железом ,дай бог, в лучшем случае скинешь - 300 - 400 каллорий

Изменено 9 мая, 2013 пользователем nagibator666

[Capricorn 302]

[member='nagibator666'], диета соблюдается само-собой, отказался от сладкого, жирного и мучного. За 3 месяца сбросил около 15 кг, еще кг 5-7 планирую сбросить.

[nagibator666 10 123]

[member='Capricorn'], а сколько ты за день потребляешь калорий и какой у тебя вес?

[Capricorn 302]

Сейчас 83 кг, калории не считаю, по утрам в основном ем овсяную кашу, иду в колледж, там ем несколько яблок, прихожу домой ем либо салат, либо суп иду на тренеровку, после тренеровки ем мясо или рыбу с салатом, за 2 часа перед сном ем яблоки или творог. Сейчас в лучшем случае худею на 1 кг в неделю. Постараюсь посчитать примерную суточную калорийность своего рациона в ближайшее время.

[nagibator666 10 123]

[member='Capricorn'], 

 

http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0&list=UUgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w&index=2

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cfqn4XY7QrE

 

Посмотри Борисов умные вещи толкает, то чем ты занимаештся диетой не называется.

 

 

Понравилось еще у Пасюка про безуглеводку

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=ZViYhkE_Cc4

Изменено 10 мая, 2013 пользователем nagibator666

[drumad 42]

Как то отписывался тут про пептиды. Незнаю сколько уже принимаю, наверно месяца 2 уже есть. 6кг точно набрал, но не чисто мышечная, жирка тоже прибавилось нормально. Осталось препората на недели полторы. Потом сделаю перерыв на месяц точно и попробую cjc-1295 с ghrp-6

[nagibator666 10 123]

[member='drumad'], а тренишься уже сколько вообще?  

[drumad 42]

[member='drumad'], а тренишься уже сколько вообще?  

почти полтора года.