Бодибилдинг

[Capricorn 302]

[member='nagibator666'], гармоничный общий вид дают. И во многих базовых упражнениях разгибатели принимают участие, так что я лучше буду иметь сильные разгибатели, чем буду себя ограничивать в интенсивности выполнения других упражнений.

[nagibator666 10 131]

[member='Capricorn'], вот именно что разгибателии так во многих упражнениях  задействованы. Я честно вообще не слышал что бы у кого то они были слабо развиты, что бы на них еще отдельно напирать. А вот отстающие широчайшие, верх спины - сколько угодно.

[Pseudodog 3 117]

[b][member='nagibator666'][/b],ещё раз говорю - надо делать все. И тяги и становую. Хватит читать между строк.

[nagibator666 10 131]

[member='Pseudodog'], это актуально для тех генетических монстров , которые в качалке по 2-3 часа  зависают. Мне же вот приходиться выбирать особо эффективные упражнения

[Capricorn 302]

[member='nagibator666'], ну так никто же не заставляет включать становую в абсолютно все тренировочные программы. Я вот последние месяца 4 становую в день спины вообще не делаю. Летом планирую опять начать, что бы небыло отставания.

Вот Любер вначале говорит немного о становой 

http://youtu.be/5JIofYB2i0g

[elstupido 975]

что за жирные рязанские куски кала

с такими рожами только молоковоз водить

[Knuck Knuck 4 844]

[member='nagibator666'],ещё раз говорю - надо делать все. И тяги и становую.

 

ии зачем? Я с 2011 ее не делаю.У меня растут веса,растет вес,даже качество мало по малу растет. Про столбы и разгибатели - вон 100 в приседе без всякого дискомфорта без всяких поясов сделаю.Вообще после того раза мне с поясом в рабочих подходах как то и неудобно теперь.Но 120-140 как то стремно без пояса

Изменено 20 апреля, 2014 пользователем Knuck Knuck

[Kotomoto 4 634]

[Knuck Knuck 4 844]

[member='Kotomoto'], у тебя с животом что то

[Kotomoto 4 634]

https://www.youtube.com/watch?v=9tWvazR9jDk

[estaf 2 394]

ай просушился котомотыч

[Pulse 1 077]

[member='Kotomoto'], 

 

[ZITRON 2 708]

[member='Knuck Knuck'], http://www.youtube.com/watch?v=jndKySqOZXs

[Pumba 661]

[member='Kotomoto'], красава  :icon_cool:

[ZITRON 2 708]

[member='Kotomoto'], няш мяш

[elstupido 975]

[member='ZITRON'], 

[Pseudodog 3 117]

[member='Kotomoto'], делись программой на пресс =)

[Kotomoto 4 634]

Ударные тренировки на пресс по 10-15 повторений, приоритетно - вис подъем ног с гантелей между ног. И конечно же никаких углеводов во второй половине дня.

[aleksys 2]

настоящие макароны от "Muscletech" покруче любого гейнера будут. Это бюджетный вариант для быстрейшего набора массы тела.

Изменено 1 мая, 2014 пользователем aleksys

[nagibator666 10 131]

[quote name='aleksys' timestamp='1398977074' post='4110861'] настоящие макароны от "Muscletech" покруче любого гейнера будут. [/quote]

 

А настояший рис и гречка покруче  любых макарон от  "Muscletech" 

[elstupido 975]

без мазика массу ненаберете, пацаны

[nagibator666 10 131]

[member='elstupido'], что такое мазик?

[elstupido 975]

[member='nagibator666'],

mayo

[nagibator666 10 131]

[member='elstupido'], все равно не понял. 

[nagibator666 10 131]

[member='Miles-Tails'],теперь понял.  Фу. Фу-фу-фу.