Бодибилдинг

[Pumba 661]

[member='RiveZico'], купи протеина 

[Fоrgotten 2 664]

[b][member='RiveZico'][/b], кале синтол а в спортзале пусть лашки патеют

[Knuck Knuck 4 797]

да синтол вообще отличная тема

http://www.youtube.com/watch?v=6qJbSrjArJw

 

поржать над дурачками можно

Изменено 16 апреля, 2013 пользователем Knuck Knuck

[Jordan. 8 742]

ужоснах

не выкладывайте больше плиз

[Sanf1r 17]

Нужен совет. Я ярко выраженный эктоморф. Раньше сколько не ел никак не мог набрать вес. Сейчас начал регулярно заниматься и есть каждые 3-4 часа. За неделю по килограмму примерно приходит (понятно что не чистые мышцы, но это уже что-то). После тренировок все болит, значит хоть какой-то эффект есть. Хотел купить гейнер, но вроде бы с едой все в порядке, ем каши, курицу, творог (каждый вечер). Друг посоветовал взять протеин и bcaa, но я в этом деле профан. Не расскажите что это и для чего нужно? Или все-таки продолжать своими силами? Раньше спортивным питанием не баловался.

[Knuck Knuck 4 797]

[member='Sanf1r'], бцаа на первых порах и вообще не на сушке не нужны,а прот можно взять чтобы добирать норму белка если не хочется жрать от зари до зари

 

а гейнер не советую вообще,ибо спокойной заменятся порцией прота+плюшка какая нибудь или бананы

[lalilulelo 4 763]

[member='Sanf1r'], протеин - это просто добавка к пище, чтобы добить пищевые макропоказатели

бцаа - охренительная вещь, но их стоит юзать, когда уже совсем начиешь уставать от треней и организм не успевает восстановиться

 

если вес прет и чувствуешь себя ок, то пока не стоить тратить деньги, тем более, что хороший спортпит стоит дорого

[elstupido 975]

За неделю по килограмму примерно приходит (понятно что не чистые мышцы, но это уже что-то). 

Главное в таком случае - не забывать ходить в туалет, а то каждый день по полкило будет приходить.

[rivezico 12 197]

Что такое синтол?

[Pumba 661]

[member='RiveZico'], силиконовые сиськи только для пацанов 

[elstupido 975]

Что такое синтол?

от синтола стновятся эктоморфами ( как в dead space)

[nagibator666 10 123]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_R5A836irsw

 

Вот незаметно американцы пытаются пошатнуть десятилетиями сложившиеся устои в бодибилдинге.Я лично считаю это все просто охинеей и методикой аля Спасокукоцкий.

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], эта охинея работает как магия, особенно для людей, которые склонны к полноте

причем я не лукавлю, проверенно на себе

[nagibator666 10 123]

[member='lalilulelo'], ты хочешь сказать что достаточно нажираться  несколько раз  в день  для роста мышц как утверждают эти два негра? Что раскручивание метаболизм- вздор? А этот бред про циклическое голодание?!!!

[Destructman 25]

[member='lalilulelo'], ты хочешь сказать что достаточно нажираться  несколько раз  в день  для роста мышц как утверждают эти два негра? Что раскручивание метаболизм- вздор? А этот бред про циклическое голодание?!!!

Ну смотря какие цели ты перед собой ставишь. Что бы стать мистером олимпией этого явно недостаточно. Но я когда начал заниматься в прошлом июле примерно так и делал т.к. не хрена не знал. В итоге с 69кг до 76 я свою массу поднял, был жутким дрыщем а тут стали появляться мышцы и силовые отлично выросли. Потом правда рост прекратился и дальнейший набор массы я продолжал уже в другом режиме)). 

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], братюнь, я хочу сказать, что я на этом бреду за 7 месяцев набрал 6кг

конечно, если бы я хреначил по 6 раз в день я бы набрал больше, но это были бы явно не мышцы

плюч я не могу заниматься со жрачкой в пузе, меня сразу в сон клонит

а так да, я заканчивал кушать вечером часиков в 8, с утра тренировался, а ел только днем

 

еще сушке подобная охинея ппц как помогает, например.

 

почитай

http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

http://www.leangains.com/2008/06/brief-primer-on-popular-approaches-to.html

[nagibator666 10 123]

[member='lalilulelo'], [member='Destructman'], если бы все что описывается в ролике было действительно так иникак иначе, то у нас как минимум были бы одни Шварцнеггеры. Со мной вместе ходит один парень. явный хардгейнер, отпахивает на тренях уже месяц восьмой, но не растет. И сколько я не пытался ему  вдалбливать про дробное питание, питается он именно как вы тут расписываете. 

 Мне вот интерестно а как быть с научно доказанными фактами о потребности 30-35 каллорий на киллограм тела для роста мышц, о доказательствах соотношений белков\углеводов\ жиров, о том что за 1прием пищи тело не способно усвоить более 30-35 грамм белка?

 Ваши примеры я спишу на начало занятий когда под влиянием тяжелых тренировок вы просто начали сьедать чуть больше обычного,оттого и неожиданный рост. Ну и мышцы в этот период реагируют на любой вид тренинга. Однако для в дальнейшем  таких чудес не ждите. 50% -еда, 45 % - сон и режим. 5% - сами тренировки.

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], ну я доказывать тебе ничего не буду, ссылки я тебе скинул, да и сам можешь погуглить и почитать на досуге

для меня это отлично работает

 

я чото как то не прочухивал всех этих ваших "анаболических окон" и прочего бодибилдерского стаффа

тем более так дико зацикливаться на макропоказателях, питании, высчитыванием времени для жрачки и прочего, особенно если ты не про-бб, можно с ума сойти, особенно с нашими рашкинскими условиями питания

 

у всех организм по разному работает, я и не утверждаю, что IF - панацея, есть люди, которым он вообще не подходит, они не могут заниматься на голодный желудок.

Изменено 20 апреля, 2013 пользователем lalilulelo

[nagibator666 10 123]

[quote name='lalilulelo' timestamp='1366467318' post='3233000'] у всех организм по разному работает [/quote]

 

Это еще что за ахинея? Как раз таки органы у нас работают абсолютно одинаково, если ты конечно не венец эволюции. И законы поглащения тех или иных нутриентов для всех работают одинаково, волокна мышц восстанавливаются теми же способами, как впрочем и повреждаются.

[quote name='lalilulelo' timestamp='1366467318' post='3233000'] они не могут заниматься на голодный желудок. [/quote]

 

на голодный желудок заниматься не  может НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК. Ты ездишь на машине без заполненого бака бензином?

[lalilulelo 4 763]

[member='nagibator666'], 

[nagibator666 10 123]

[member='lalilulelo'], нет пойми меня правильно, мне лично пофиг в каком состоянии ты идешь на треню. Но еда всегда была лучшим анаболиком, я уж молчу про проблемы со  здоровьем , к коим может привести тренировка без прочного запаса энергии.

[Pumba 661]

[member='nagibator666'], 

[nagibator666 10 123]

Это надо видеть. Шикарно троллит бикини фитнесс

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sMM8W9Krwjc

[Habibi 94]

[b][member='nagibator666'][/b], зачем он такой несмешной?

[Fat Ninja 1 319]

Надо не просто 6-7 раз в день есть, но и за калориями и составом еды следить. Если жрать бургеры 6-7 раз в день, то будешь только жиры набирать. Больше чем уверен. вся польза от этого голодания заключается в том. что при таком режиме ты автоматом попадаешь в нужные калории и не реально переедать.

Вообще кушать каждые 2 часа помогает, если ты ешь не до отвала, плюс надо следить за продуктами.