<Здоровье

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

Типа тут два варианта либо ты жрешь сахар с утра и потом весь день трясешься от желания сладкого

Либо вечером (не прям перед сном - не уснешь лол) и похрен ваще

[X3Z 5 291]

6 minutes ago, JasonWU said:

Нет, если на дефиците калорий

это индивидуально, у большинства с замедленным обменом веществ так не будет

 

этим меня и бесят современные тренера, которые зеркалят свой опыт или опытных спортсменов на людей с нулевой подготовкой

лучший опыт, это опыт наших предков, что жили пару десятков веков назад, а все остальное, это уже ошибки цивилизации, чаще преднамеренные, для набития карманов отдельных дяденек, имхо

Изменено 14 октября пользователем X3Z

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

У наших предков пару веков назад просто порно не было (ну в другом формате было ок)

[JasonWU 49 647]

10 минут назад, X3Z сказал:

это индивидуально, у большинства с замедленным обменом веществ так не будет 

причем здесь скорость обмена, если даже с медленной можно быть в дефиците.

Не бесись ))

Изменено 14 октября пользователем JasonWU

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

Скорость обмена веществ как критический показатель в целом миф для деватек которые жрут пирожное на 500ккал на 100 грамм (жрут полкило) в обед в офисе и такие оооо нихрена у меня срака выросла, я ж не ем почти ниче

[X3Z 5 291]

4 minutes ago, JasonWU said:

Не бесись ))

да, блин, я на дефиците ел сладкое как раз таки вечером не превышая лимит в 300ккал, при этом ведя активный образ жизни, и заплыл жирком 

как тут не бесится? 

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

1 minute ago, X3Z said:

да, блин, я на дефиците ел сладкое как раз таки вечером не превышая лимит в 300ккал, при этом ведя активный образ жизни, и заплыл жирком 

как тут не бесится? 

Обманул закон термодинамики получается 

[JasonWU 49 647]

1 минуту назад, X3Z сказал:

да, блин, я на дефиците ел сладкое как раз таки вечером не превышая лимит в 300ккал, при этом ведя активный образ жизни, и заплыл жирком 

неправильно считал... От таких рассказов тренеры как раз и смеются, что рассказчик преодолевает закон сохранения энергии )))) 

[Arystan 17 840]

Глюкоза содержится в большинстве  углеводов. А эти углеводы и так поедаются чуть ли не тоннами, еще и сахар дополнительно наявривать нехватало.

[improlight 22 169]

25 минут назад, X3Z сказал:

да, блин, я на дефиците ел сладкое как раз таки вечером не превышая лимит в 300ккал, при этом ведя активный образ жизни, и заплыл жирком 

как тут не бесится? 

значит не было дефицита

чудес не бывает

[X3Z 5 291]

3 minutes ago, improlight said:

значит не было дефицита

да как не было, я в сутки выпивал два протеиновых коктейля на 100гр белка в сумме на воде с молоком, и грамм 200 свинины с овощами, ну и твикс, или баунти, или сникерс. при том хреначил как мотор и от сладкого заплывал, и это летом.

Изменено 14 октября пользователем X3Z

[improlight 22 169]

Только что, X3Z сказал:

да как не было, я в сутки выпивал два протеиновых коктейля на 100гр белка в сумме на воде с молоком, и грамм 200 свинины с овощами, ну и твикс, или баунти, или сникерс. при том хреначил как мотор и от сладкого заплывал, и это летом.

ну вот так, в мире не зафиксировано еще ни одного случая когда жир формируется на дефиците

как выше сказали, неправильно считал значит, гдето с грамовкой ошибся, гдето масло не посчитал, вот и получился профицит

[JasonWU 49 647]

8 минут назад, X3Z сказал:

да как не было, я в сутки выпивал два протеиновых коктейля на 100гр белка в сумме на воде с молоком, и грамм 200 свинины с овощами, ну и твикс, или баунти, или сникерс. при том хреначил как мотор и от сладкого заплывал, и это летом.

Ты вообще свою суточную норму калорий знаешь и как она вычисляется?

 

Свинина как-то не вписывается в зож, кстати. 

Разве что редкие части туши, без жира

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

14 minutes ago, X3Z said:

да как не было, я в сутки выпивал два протеиновых коктейля на 100гр белка в сумме на воде с молоком, и грамм 200 свинины с овощами, ну и твикс, или баунти, или сникерс. при том хреначил как мотор и от сладкого заплывал, и это летом.

Протеиновый коктейль 25-30 грамм белка с двух скупов и 130 ккал условно

Молоко 20-40 ккал на 100мл

Допустим чисто коктейлями ты закидывался на 500 минимум (бтв столько белка добирать из коктейлей перебор)

 

Свинина 200 грамм - 500 без масла. С ним - до бесконечности. Овощи тоже калорийность имеют. Твикс, баунти или сникерс также лол. В батончике баунти до 600. Вот мы и пришли к 1500, а на деле скорее всего ближе к 2к. И это тока 1 день. И это все равно что-то мимо прошло лол. Плюс хз как можно не в долгосроке оценить именно прирост жира, а не воды и кучи всего побочного. Я в начале тренировки вешу на 1,5 кг меньше, чем после (пью воду как слон)

 

Физуха жрет меньше, чем мы сами себе придумываем и показывают всякие фитнес браслетики. Лето или зима вообще ни на что не влияет, жир выводится не когда потеешь, мы его выдыхаем лол

 

[JasonWU 49 647]

Я тоже не понял, зачем есть шоколадки, если худеешь, лол ))

Как раз они тут добили до уверенного профицита...

 

8 минут назад, xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU сказал:

Молоко 20-40 ккал на 100мл

55-60

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

22 minutes ago, JasonWU said:

Ты вообще свою суточную норму калорий знаешь и как она вычисляется?

 

Свинина как-то не вписывается в зож, кстати. 

Разве что редкие части туши, без жира

Та хз все вписывается, я вот ваще жру че хочу и потихоньку минус 12 за 3 месяца неполных

 

Просто даже примерно на глаз по этикетке можно определять че сколько и куда, ну и опять же не обманывать себя. В этом деле не сработает сожрать мороженку на 600ккал и забыть. И так несколько раз))

[JasonWU 49 647]

2 минуты назад, xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU сказал:

Та хз все вписывается

там просто сложнее найти постные части, а жирное мясо калорийнее обычного... Так что при похудении лучше налегать на обычное или диетическое мясо - белка много, жира меньше. Курица, индейка. Говядина для разнообразия.

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

Тут заменить свинину даже не на грудку, а на куриное филе запеченое или пожареное без масла и получится + дефицит + больше белка

[X3Z 5 291]

xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU я только 80-85 процентов белка использую сухие фабричные смеси из сыворотки или казеина

 

Но, я, короче, забил на эти шоколадки и мучное полностью, свои коктейли заливаю в гранолу или мюсли, и в сухом виде сразу съедаю. С лета этого полет отличный, сбросил много жировой массы, хотя общий вес даже набрал. До 92-95 кг.

 

На тренировке наборот теряю 1-1.5кг веса своего, хотя выпиваю примерно литр за тренировку, если так подумать, то теряю 2кг как минимум, если не пить воду. Это на обычной силовой тренировке в тренажерке. На функциональной в карате, там 3-4кг уходит махом. И пить нельзя. 

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

3 minutes ago, JasonWU said:

там просто сложнее найти постные части, а жирное мясо калорийнее обычного... Так что при похудении лучше налегать на обычное или диетическое мясо - белка много, жира меньше. Курица, индейка. Говядина для разнообразия.

Я в целом считаю что в углях и жирах вреда нет. Продукты вообще не вредные в большинстве своем, это маркетинг

 

А вот от рофлоперекусов больше вреда, а возникают они потому что недоедаешь цельной пищи в течение дня. Белок, клетчатку в каждый прием пищи засунуть и желание сожрать рофлочипсы на 500 ккал отобьет

X3Z гранола к слову жесть какая калорийная))

Делай замеры лучше основных точек, на вес не смотри не в долгосрок. У меня 2 недели вес стоял недавно, а талия по сантиметру в два дня слетала. А потом и вес сошел резко

[X3Z 5 291]

12 minutes ago, xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU said:

Тут заменить свинину даже не на грудку, а на куриное филе запеченое или пожареное без масла и получится + дефицит + больше белка

У меня свинина только отварная или тушёная, без масла. Курицу терпеть не могу уже) 

[JasonWU 49 647]

3 минуты назад, xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU сказал:

Я в целом считаю что в углях и жирах вреда нет. Продукты вообще не вредные в большинстве своем, это маркетинг

ну в целом, при правильном питании будешь в основном в норме потребления жира в сутки.

Но если говорить о жире в мясе, то я об этом

 

Цитата

Как жир влияет на калорийность мяса

• Содержание нутриентов: Чем выше процент жировой прослойки в сыром мясе, тем выше его общая энергетическая ценность. Например, куриная грудка (постная) содержит около 110–120 ккал на 100 г, а свиная шейка или жирная баранина — от 300 до 400 ккал и более. [1]
• Принцип расчета: Жиры тяжелее и энергетически плотнее белков. Увеличение доли жира всего на 5–10 граммов в 100 г продукта добавляет от 45 до 90 ккал.

 

[X3Z 5 291]

Могу класть пару кило свинины в килограмм гороха или гречки в мультиварке, и оно там готовится на слабом огне около двух часов, хватает на пару недель. 

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 207]

JasonWU да понятно, кура и индейка топ в ежедневный рацион. Но если меня позовут на шашлыки (в октябре хааххаах), то я и свинину с пивком бахну как разовую акцию, демонизировать продукты это уже воняет рпп

 

Это в том числе к разговору выше о сахзамах - сам сахар почти не пью, сахзамы только в коле зеро которые, сам не покупаю. Но если у тебя чай с сахаром вписывается в дневную норму сахара (сами погуглите скока там), то вечером можно и бахнуть. А вот с утра лично в случае моего организма меня будет трясти потом весь день от желания сожрать чето сладкое (которого у меня обычно нет, например)

[JasonWU 49 647]

xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU ну да, если ты постоянно блюдешь рацион и один раз расслабился-пережрал, то ничего страшного. Организм меняет вес исходя из объема калорий в долгосрок, а не моментально.

Я тоже иногда даже фастфудом балуюсь, для псих разгрузки.

 

сахзамы пью с кофе и в газировке - этого достаточно, чтобы на обычное сладкое не тянуло ) за последние 10 месяцев ел обычные пирожные из кондитерки всего пару раз...