<Здоровье

[Увлажнитель 16 544]

3 часа назад, Lace сказал:

Советуете/не советуете?

 

Херня полная. Бери нормальную овсянку, которую нужно 20 минут варить.

 

Спойлер

 

[ox-y-gen 13 202]

4 часа назад, Lace сказал:

злоупотребляю сладкой водичкой (колы, энергетики, маунтин дью и тд)

А не пробовал колу без сахара? Из них для меня самая вкусная Evervess Cola Zero, имхо вкуснее Coca-Cola Zero.

[Увлажнитель 16 544]

6 часов назад, Arystan сказал:

Цельнозерновая овсяная крупа, шоколад горький. И на молоке да.

В любом случае диета проверенная, ни разу выше 105 кг не уходил, стабильно 98-103 кг, уже фиг уже сколько лет держу.

 

Дело не в количестве калорий, а в их качестве. Можно съесть чистый сахар или нормальный гарнир с долгими углеводами на равное количество калорий, эффект будет совершенно разный. Быстрые углеводы дают резкий скачок сахара и выброс большого количества инсулина, из-за чего энергия вскоре пойдёт вниз и тебе захочется есть. Соответственно, если ты, скажем, съешь какую-нибудь перловку с овощами и белками, то она будет перевариваться в сахар гораздо медленнее и чувство сытости будет продолжаться дольше.

 

Чем плохи резкие скачки сахара? Тут очень много негативных эффектов, начиная от нагрузки на поджелудочную и риска развития сахарного диабета и заканчивая ускоренным старением кожи.

[JasonWU 49 660]

Лысый дело говорит ☝️

Удивлён, что на форуме оказалось столько шарящих людей.

13 минут назад, ox-y-gen сказал:

А не пробовал колу без сахара? Из них для меня самая вкусная Evervess Cola Zero

Тоже пью её

[Lace 7 239]

13 минут назад, ox-y-gen сказал:

А не пробовал колу без сахара? Из них для меня самая вкусная Evervess Cola Zero, имхо вкуснее Coca-Cola Zero.

А я не особо люблю + мне знающие люди говорили, что сахарозам вреден.

 

Спойлер

Да, я знаю, что мне вчера другое говорили в теме, но я останусь при своём 

 

Я сегодня по совету @MattHazardPururin сладкого с утра не ел и действительно как то проще стало О_о

[JasonWU 49 660]

4 минуты назад, Lace сказал:

мне знающие люди говорили, что сахарозам вреден.

Да , я знаю, что мне вчера другое говорили в теме, но я останусь при своё м

 

 

мы тут знающие люди, пчел... 

Тебе мэттка даже исследование кидал, лол...

 

5 минут назад, Lace сказал:

 сегодня по совету @MattHazardPururin сладкого с утра не ел и действительно как то проще стало О_о

как начнет ломать - прогнёшься без сахзама на настоящий сахар, ыыы 

[Увлажнитель 16 544]

9 минут назад, JasonWU сказал:

Лысый дело говорит ☝️

Удивлён, что на форуме оказалось столько шарящих людей.

 

Пришлось учиться, так как с метаболизмом полная херня. К хорошим врачам возможности попасть нет, поэтому официальных диагнозов мне никто не ставил, но есть все основания считать, что у меня инсулинорезистентность с гиперинсулинемией при нормальном весе, из-за чего симптомы гораздо более выраженные, чем обычно. Удовольствие крайне сомнительное: болезненное напряжение во всём теле, особенно в ногах, с кожей херня полная, она очень жирная с постоянными восхвалениями и прочее, слабость, частое мочеиспускание и да, выпадение волос. Чем больше углеводов ем, тем хуже становится. Оказывается, инсулин в больших количествах сам по себе очень токсичен.

[Lace 7 239]

14 минут назад, JasonWU сказал:

Тебе мэттка даже исследование кидал, лол...

Да, это так, но мне было лень его читать 

[Alekzan 14 169]

21 минуту назад, JasonWU сказал:

как начнет ломать - прогнёшься без сахзама на настоящий сахар, ыыы 

Зависит от организма. Бывает может ломать, а может легко обойтись. Но если второе, то очень коварная ситуация. В такой ситуации проще будет сорваться, чем при ломке.

[Lace 7 239]

23 минуты назад, JasonWU сказал:

как начнет ломать - прогнёшься без сахзама на настоящий сахар, ыыы 

Ну я пока потихоньку начинаю, полностью от сахара еще не отказался.

[Arystan 17 849]

2 часа назад, Увлажнитель сказал:

Дело не в количестве калорий, а в их качестве. Можно съесть чистый сахар или нормальный гарнир с долгими углеводами на равное количество калорий, эффект будет совершенно разный. Быстрые углеводы дают резкий скачок сахара и выброс большого количества инсулина, из-за чего энергия вскоре пойдёт вниз и тебе захочется есть. Соответственно, если ты, скажем, съешь какую-нибудь перловку с овощами и белками, то она будет перевариваться в сахар гораздо медленнее и чувство сытости будет продолжаться дольше.

Зачем ты мне пишешь итак понятные вещи, у меня в меню овсянка и гречка - это и есть сложные (медленные углеводы). 

Доказано на долгожителях - хочешь жить долго, жри одно и то же, не стрессуй, никуда не переезжай. 

У меня в детстве была очень сильная тяга в сахару, я буквально сахар жрал, даже на хлеб с маслом сыпал сахар, все каши сластил, в сметану добавлял сахар. А ближе к 16 годами перестал даже в чай сахар добавлять. И вообще создавать из жраты культ чревоугодия такое себе. Всегда относился к еде как к источнику энергии, главное, чтобы было съедобно по вкусу.  Тем более не понимаю видосы где люди смотрят как жрут другие люди, это полный зашквар.

Если бы была возможность не жрать, не срать, не спать с радостью променял все это дело. Сколько можно было бы освободить свободного времени.

[Увлажнитель 16 544]

Arystan ну, рацион в любом случае не самый плохой и вряд ли приведёт к каким-то заметным негативным последствиям, но и оптимальным его совсем не назвать. Только и всего.

[Увлажнитель 16 544]

В 14.10.2026 в 22:43, JasonWU сказал:

Очень и очень часто обманывают, имея в составе продукты, действующие почти как сахар в отношении инсулина.

Например в твоём связка мальтит + изомальтоолигосахарид.

 

Углубился в эту тему и оказалось, что главный подводный камень в протеиновых батончиках вовсе не сахарозаменители, а, внезапно, сам сывороточный молочный белок. Я давно уже знаю, что у молочки высокий инсулиновый индекс, но всегда думал, что это связано прежде всего с лактозой, но нет, как ни странно, именно белок больше всего стимулирует выработку инсулина, при том что он, очевидно, не углевод и в сахар не превращается.

 

Вряд ли об этом стоит особо париться здоровым людям, но мне, похоже, придётся полностью отказаться от этих батончиков, как и пересмотреть место молочки в рационе.

[JasonWU 49 660]

Увлажнитель инсулин повышается от любого белка. Но от молочки резче, чем от растительного.

Поможет снизить скачок повышение жирности продукта и одновременный обильный прием клетчатки.

 

В 15.10.2026 в 18:54, Увлажнитель сказал:

К хорошим врачам возможности попасть нет, поэтому официальных диагнозов мне никто не ставил

в этом то и проблема. Постановка диагноза без сдачи анализов и полноценного анамнеза...

[jack_b 23 754]

проблема в том, что сами себя накручиваете. жрите максимальный спектр продуктов, включая изредка для удовольствия очевидно вредные вещи, и будет выше процент попасть в полезное конкретно для вас в данный момент

либо сдавайте анализы, проходите тесты, записывайтесь в частные клиники, нанимайте персональных врачей, тренеров, которые будут подбирать индивидуальную программу, максимально подходящую под частные показатели и разрабатывать персональное меню и тренеровки, будьте хью джекманами

либо не особо умничайте, забыв всякие аллергены, индивидуальные показатели

почему вася пять лет качается и питается гречей с грудками, а кристиан бэйл за полгода перед съемками добивается в разы лучшей формы, очевидно не травясь химией

[Увлажнитель 16 544]

2 минуты назад, JasonWU сказал:

инсулин повышается от любого белка. Но от молочки резче, чем от растительного.

 

Ну как сказать, повышаться-то повышается, но мало и гораздо меньше, чем от молочного, и это касается не только растительного белка, но и животных белков из мяса, например. Разница в несколько раз.

 

8 минут назад, JasonWU сказал:

в этом то и проблема. Постановка диагноза без сдачи анализов и полноценного анамнеза...

 

Что тут скажешь? Эндокринолог, когда я к ней с жалобами пришёл, только утренний сахар с гликированным гемоглобином проверила и нахер меня послала. Проблемы-то давно начались и по разным врачам я в местной поликлинике много раз ходил, только толку от них никакого (впрочем, я всё-таки получил какие-никакие объективные данные и исключенные болезни, что впоследствии помогло выйти на инсулинорезистентность). Так что пришлось всё брать в свои руки и самостоятельно разбираться в теме, консультируясь с нейросетками. Благодаря изменению рациона, физическим упражнениям и метформину за последние годы стал чувствовать себя значительно лучше.

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 214]

31 minutes ago, jack_b said:

проблема в том, что сами себя накручиваете. жрите максимальный спектр продуктов, включая изредка для удовольствия очевидно вредные вещи, и будет выше процент попасть в полезное конкретно для вас в данный момент

либо сдавайте анализы, проходите тесты, записывайтесь в частные клиники, нанимайте персональных врачей, тренеров, которые будут подбирать индивидуальную программу, максимально подходящую под частные показатели и разрабатывать персональное меню и тренеровки, будьте хью джекманами

либо не особо умничайте, забыв всякие аллергены, индивидуальные показатели

почему вася пять лет качается и питается гречей с грудками, а кристиан бэйл за полгода перед съемками добивается в разы лучшей формы, очевидно не травясь химией

Забыл халву и порно

[jack_b 23 754]

8 минут назад, xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU сказал:

Забыл халву и порно

типа халву съедобную, упаковка 300г, 587 ккал, или на халяву или про ожидание третьей халвы? уточняй

порно которое для разминки, или которое на уровне профи и доводит до кика из темы рдр2?

[xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU 13 214]

3 minutes ago, jack_b said:

типа халву съедобную, упаковка 300г, 587 ккал, или на халяву или про ожидание третьей халвы? уточняй

порно которое для разминки, или которое на уровне профи и доводит до кика из темы рдр2?

Слава Кастору Трою

Одеялом теплым тебя накрою

Когда не ем сахар - меня кроет

Обожаю мясо с кровью (кровью)

[jack_b 23 754]

1 минуту назад, xxxHARDCORE_DOTERxxx63RU сказал:

Слава Кастору Трою

Одеялом теплым тебя накрою

Когда не ем сахар - меня кроет

Обожаю мясо с кровью (кровью)

© кроу рассел

[Увлажнитель 16 544]

22 минуты назад, Увлажнитель сказал:

Ну как сказать, повышаться-то повышается, но мало и гораздо меньше, чем от молочного, и это касается не только растительного белка, но и животных белков из мяса, например. Разница в несколько раз.

 

Ну то есть инсулин от протеинового батончика конкретно за счёт сывороточного белка реально может повышаться даже сильнее, чем от какого-нибудь Сникерса, в котором куча сахара. Настолько сильное влияние.

 

При этом сама по себе молочка всё же не настолько злая, так как в ней гораздо больше казеина, который действует мягче, чем сывороточного белка.

[Jarl 1 784]

Хоспаде, щас бы загоняться про инсулин не имея проблем типа сахарного диабета 

[NightyNight 2 900]

В 15.10.2026 в 16:40, Lace сказал:

Подскажите это норм или лучше избегать? 

Лучше обычную кашу варить среднего помола или геркулес (самый долгий процесс варки, но и пользы больше). Она и гораздо вкуснее будет, если все правильно сделать и не сварить месиво или высушить всю влагу.

 

Вот у него хорошая каша, рецепт рабочий.

[Lace 7 239]

NightyNight спасибо, попробую 

[Увлажнитель 16 544]

13 часов назад, Jarl сказал:

Хоспаде, щас бы загоняться про инсулин не имея проблем типа сахарного диабета 

 

В 15.10.2026 в 18:54, Увлажнитель сказал:

инсулинорезистентность с гиперинсулинемией