<Здоровье

[KuP9I 11 526]

DriverUFO Просто ешь меньше.

[Azzy 44 677]

19 минут назад, DriverUFO сказал:

Можно без физических нагрузках похудеть и не насиловать организм голодовкой? 

Можно, но тебе такой вариант тоже не понравится. 

[Оверстепан 7 560]

34 минуты назад, DriverUFO сказал:

Нужно срочно похудеть к лету. Дайте совет. Сбросить в принципе нужно не много 6-7 килограм. На спортзал времени нет. Можно без физических нагрузках похудеть и не насиловать организм голодовкой? 

мотематика 3 класс 

Лёша сьел 2000 ккал, а за день почти не двигался и потратил всего 1500. Что будет с Лешей? 

+2000-1500=+500 ккал. Лёша в этот день стал шире на целый кусок торта который ввалил вечером за чаем.

 

я к чему. тут не надо выдумывать чего-то особенного, до тебя умные люди уже все сделали и рецепт очень прост.

Хочешь похудеть - трать больше, чем потребляешь и создавай дефицит ккал.

Как ты этого достигнешь - дело твоё, только в задачке с Лешей у тебя должен быть минус после равно, если там плюс - ты потолстел, если ноль - стоишь на месте. 

Будешь много гулять ходить, бегать, прыгать на скакалке или урезать дневной калораж, выбор за тобой.

Со спортом оно конечно быстрее и лучше.

 Посчитай норму дневного калоража и БЖУ под твой рост вес и активность, уреж её процентов на 20%.

добавь лёгкие домашние тренировки на 30 минут хотя-бы через день.

Поработай над рационом это самое важное, если будешь питаться всякой дрянью и не будешь считать потребляемые ккал. Не похудеешь никогда даже если жить в спортзале будешь.

Больше сырых овощей, больше зеленых овощей, больше белка, молочки.

много пить, литры 2 в день воды обязательно. Исключить максимально мучное и сладкое, замени фруктами.

Углеводы ешь в первой половине дня. 

Дневной рацион раздели на  приёмы по: 40 30 30% или 50 30 20 %. можешь поэкспериментировать с перекусами если чувствуешь сильный голод - 30 10 30 10 20 или 30 10 20 10 20 10 %.

питайся в одно и то же время, не ешь менее чем за 3 часа до сна. 

до лета будешь аполон. 

Изменено 14 февраля, 2021 пользователем oVer

[DriverUFO 23 166]

2 часа назад, KuP9I сказал:

DriverUFO Просто ешь меньше.

Спасибо 

 

2 часа назад, Azzy сказал:

Можно, но тебе такой вариант тоже не понравится. 

Какой вариант, делись 

oVer ого спасибо за развёрнутый ответ. Нужно как то сладкое убрать, придется переходить на орехи и сухофрукты. Стал есть больше салатов. Минимум 1 порцию салата в день. Пью воду, но больше чая выходит, он же не считается? 

[Лорд Альфушкер 26 977]

DriverUFO 

 

Если чай без сахара, то думаю пофиг. Лучше зелёный или чёрный, но не из пакетиков.

 

 

Цитата

Нужно срочно похудеть к лету. Дайте совет.

 

Ешь больше белка, кошки подойдут думаю тоже.

Изменено 14 февраля, 2021 пользователем ALF_9010

[Azzy 44 677]

50 минут назад, DriverUFO сказал:

Какой вариант, делись 

Ну можно отрезать руку или ногу. Быстро, без качалки и без диеты. Но я бы не рекомендовал такой способ сброса веса. 

 

У меня, кстати, у друга как-то был опыт по ускоремнному сбросу веса на 15-20 кг. Он как-то перед весенним призывом разругался с девушкой. Был так расстроен, что не ел, а только пил. В итоге стал худеть, параллельно с этим, его стали вызывать на мед обследование в военкомат. До этого он не проходил по весу, но тут вдруг выяснилось что он похудел и уже проходит. К депрессии от соры с девушкой добавилась паника что его сейчас заберут в армию и он стал жестко жрать жирное... но на удивление продолжал худеть, чем усиливал панику и стресс. В общей сложности он тогда сбросил наверное килограмм 20, а в армию его не забрали из-за проблем с желудком и сердцем, которые скорее всего были спровоцированы этой ситуацией.

[DriverUFO 23 166]

Azzy бедный друг 

Я перед армией тоже похудел жестко, проблем навалилось в тот год. Был вообще дрищем, что то около 56-57 кило с ростом 177,все равно взяли, так как это было на грани нормы. 

Стресс да может поспособствовать похудению. У меня несколько раз в жизни были такие моменты, когда Я за пару месяцев сбрасывал 8-10 килограм, просто есть не хотелось и сон был плохой, только пил в основном и небольшие перекусы. Но это плохой вариант похудения. Как ты выше написал у твоего друга желудок испортился и сердце, плюс могут быть психические сбои от сильной тревоги. 

[Water 10 921]

Опять тренды эти, подкачаться/похудеть к лету, если держать калораж стабильный, то круглый год одинаковый будете, только беря во внимание катобализм с возрастом. Неужели потратить один день из жизни и подсчитать свой бжу нормально в век интернета то, так сложно.

Будучи совсем школьником 15-летним, и на тот момент почти без отсутствия нормального интернета, да и источников годных мало было тогда, что в сети, что на Ютубе, как-то смог подсчет сделать, было бы желание. 

Изменено 14 февраля, 2021 пользователем Water

[KuP9I 11 526]

2 часа назад, DriverUFO сказал:

придется переходить на орехи

Ты видел сколько в них калорий?

Просто подсчитай сколько для тебя норма и срежь 20-30%

Я 1600-2000 в день потребляю, при норме 2200 для меня, но у меня замедленный обмен накладывается, потому питаюсь всего два раза в день.

[Shibito 63 108]

Water  и всю жизнь потом гречей питаться ...

[jack_b 22 777]

гречневая зависимость. потом уже не можешь иначе, берешь бургер и гречку к нему вместо картошки фри. в итоге сначала съедаешь гречку, а затем просишь добавки и понимаешь, что наелся и бургер уже не хочется

[ПЕТУХ)))) 4 508]

7 часов назад, DriverUFO сказал:

Можно без физических нагрузках похудеть и не насиловать организм голодовкой?

Вообще на изи причем! Можешь даже и десятку скинуть - просто начни курить по пачке в день и вуаля!

[DriverUFO 23 166]

1 час назад, white_voodoo сказал:

Вообще на изи причем! Можешь даже и десятку скинуть - просто начни курить по пачке в день и вуаля!

Не могу курить, мне плохо от дыма сигарет 

[ПЕТУХ)))) 4 508]

1 час назад, DriverUFO сказал:

Не могу курить, мне плохо от дыма сигарет 

Тогда начни бухать по черному,  весну пропьешь, к лету будешь стройняга, огурчики там на лицо по прикладываешь потом и норм

[DriverUFO 23 166]

35 минут назад, white_voodoo сказал:

Тогда начни бухать по черному,  весну пропьешь, к лету будешь стройняга, огурчики там на лицо по прикладываешь потом и норм

Зачем ты давишь на меня?  Это кибербулинг 

[ПЕТУХ)))) 4 508]

10 минут назад, DriverUFO сказал:

Зачем ты давишь на меня?  Это кибербулинг 

Чего? Я лишь отвечаю на твой вопрос - как можно похудеть без физических упражнений или диеты 

[DriverUFO 23 166]

4 минуты назад, white_voodoo сказал:

Чего? Я лишь отвечаю на твой вопрос - как можно похудеть без физических упражнений или диеты 

Тогда это похоже на шейминг. Ты принижаешь мои стремления поменяться 

[Water 10 921]

11 минут назад, white_voodoo сказал:

Чего? Я лишь отвечаю на твой вопрос - как можно похудеть без физических упражнений или диеты 

похудеть то можно, просто с физ нагрузками тело будет более подтянутым, чем при том же весе,но достигнутом без упражнений

5 часов назад, jack_b сказал:

гречневая зависимость. потом уже не можешь иначе, берешь бургер и гречку к нему вместо картошки фри. в итоге сначала съедаешь гречку, а затем просишь добавки и понимаешь, что наелся и бургер уже не хочется

можно булку для бургера из гречневой муки сделать 

Изменено 14 февраля, 2021 пользователем Water

[ПЕТУХ)))) 4 508]

2 часа назад, DriverUFO сказал:

Тогда это похоже на шейминг. Ты принижаешь мои стремления поменяться 

Я даже слов таких не знаю... Я сегодня опять в ХВ полез с токсиком отношения выяснять, хотя ранее принял решение, что меня эта тема более не касается, это как классифицируешь - аутошейминг?

[mokujin 12 266]

7 часов назад, Water сказал:

похудеть то можно, просто с физ нагрузками тело будет более подтянутым, чем при том же весе,но достигнутом без упражнений

можно булку для бургера из гречневой муки сделать 

И котлеты из гречи

[Water 10 921]

7 часов назад, mokujin сказал:

И котлеты из гречи

[DriverUFO 23 166]

12 часов назад, white_voodoo сказал:

Я сегодня опять в ХВ полез с токсиком отношения выяснять, хотя ранее принял решение, что меня эта тема более не касается, это как классифицируешь

Это называется глупость. Зачем ты полез в холивор Короче больше не заходишь туда и не тратишь попусту  время

[Knuck Knuck 5 251]

В 14.02.2021 в 06:37, oVer сказал:

мотематика 3 класс 

Лёша сьел 2000 ккал, а за день почти не двигался и потратил всего 1500. Что будет с Лешей? 

+2000-1500=+500 ккал. Лёша в этот день стал шире на целый кусок торта который ввалил вечером за чаем.

 

я к чему. тут не надо выдумывать чего-то особенного, до тебя умные люди уже все сделали и рецепт очень прост.

Хочешь похудеть - трать больше, чем потребляешь и создавай дефицит ккал.

Как ты этого достигнешь - дело твоё, только в задачке с Лешей у тебя должен быть минус после равно, если там плюс - ты потолстел, если ноль - стоишь на месте. 

Будешь много гулять ходить, бегать, прыгать на скакалке или урезать дневной калораж, выбор за тобой.

Со спортом оно конечно быстрее и лучше.

 Посчитай норму дневного калоража и БЖУ под твой рост вес и активность, уреж её процентов на 20%.

добавь лёгкие домашние тренировки на 30 минут хотя-бы через день.

Поработай над рационом это самое важное, если будешь питаться всякой дрянью и не будешь считать потребляемые ккал. Не похудеешь никогда даже если жить в спортзале будешь.

Больше сырых овощей, больше зеленых овощей, больше белка, молочки.

много пить, литры 2 в день воды обязательно. Исключить максимально мучное и сладкое, замени фруктами.

Углеводы ешь в первой половине дня. 

Дневной рацион раздели на  приёмы по: 40 30 30% или 50 30 20 %. можешь поэкспериментировать с перекусами если чувствуешь сильный голод - 30 10 30 10 20 или 30 10 20 10 20 10 %.

питайся в одно и то же время, не ешь менее чем за 3 часа до сна. 

до лета будешь аполон. 

 

Разнесу щас этот сборник мифов

Ем мучное, сладкое, ничего не делю ни на какие 50 40 30, ем когда хочу, и торты на ночь и гречку когда угодно

Как я выгляжу я вроде кидал в Наши фотки ?

[JasonWU 48 152]

27 минут назад, Knuck Knuck сказал:

 

Разнесу щас этот сборник мифов

Ем мучное, сладкое, ничего не делю ни на какие 50 40 30, ем когда хочу, и торты на ночь и гречку когда угодно

Как я выгляжу я вроде кидал в Наши фотки ?

[DriverUFO 23 166]

34 минуты назад, Knuck Knuck сказал:

 

Разнесу щас этот сборник мифов

Ем мучное, сладкое, ничего не делю ни на какие 50 40 30, ем когда хочу, и торты на ночь и гречку когда угодно

Как я выгляжу я вроде кидал в Наши фотки ?

ну так ты спортом же занимаешься, при физических нагрузках кал. быстро сжигаются. Попробой вести пасивный образ жизни сидеть дома и быстро наберешь